運動をするときに正しい環境や体の状態でないと、危険です。
この記事では、簡単なチェックリストを作成しました。

印刷してもいいですし、メモして活用してください。

【トレーニング前のチェック項目】

▢ 本日の自分の体を「優・良・可」で簡単に知っておく。(体調が悪い時は無理に行わない。)

▢ 動きやすい服装で行う。(ジャージがベスト)

▢ 靴下は、足底に滑り止めのゴムが付いているものを履く。

▢ 最近転倒している人は、介助者と一緒に行う。

▢ 近くに支えとなる壁や手すりの近くで行う。(体重をかけても動かないもの。

▢ 鍛える部位、伸ばす部位を意識しながら行う。

▢ 筋肉や関節など普段ない痛みが出たら、医師や理学療法士などの専門家に相談する。

まとめ

ご高齢になると、ただ「風邪」をひいただけなのに、重篤化しやすくなります。
最悪のケースでは、風邪から肺炎を合併し、寝たきりもしくは命を落としてしまうなんてことも往々にしてあるのです。

それは「転倒」も同じことが言えます。
「転倒」→「骨折」→「入院」→「筋力低下」→「さらに転倒」→。。。
と負のスパイラルに陥ってしまっている人もいます。

日々の体調管理をしっかりと行い、予防に努めていくことが大切になってくるのです。

 

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