挑戦し続ける理学療法士。体の豆知識を中心に、予防医療や先進医療など発信しています。現在、半日型デイサービスの経営を目指し奮闘中。
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歩行

日本人は糖尿病にかかりやすい!その理由(分かりやすく説明するよ)

日本人が糖尿病にかかりやすい人種だってこと知っていました? ここでは、それを分かりやすく説明します。     欧米人と比べた日本人のインスリン分泌能力 アメリカ人って、めっちゃ太っている印象がありませ …

糖尿病の運動療法(分かりやすく説明するよ)

重度の糖尿病患者は、運動をする際に気を付けないといけないことがあります。 運動してはいけない時間帯があるのです。 それではいきましょう。     運動をしてはいけない時 糖尿病患者の中には、運動療法を …

転倒に注意したい薬とその副作用

はじめに 医者に言われるがまま薬を飲んでいませんか? 薬もメリットがある反面、必ずデメリットがあるのです。 例えば、睡眠剤や筋弛緩作用のある薬を服用していると、朝、目覚めても体がすぐには言うことを聞かず、転びやすくなりま …

歩行能力向上するために。3つの方法

私だけかもしれませんが、会ってすぐ「歩行を良くしたい」と言われても、けっこう困ってしまうんです。 上記に、簡単に上げてみましたが、歩行と言っても①速度 ②姿勢 ③耐久性とそれぞれ課題が違うんです。 また、他の記事も参考に …

体を支える重要な筋肉とは?3選

    場所は、図を参考にしてください。 それでは、説明していきます。 中殿筋(お尻の筋肉 ※図①) 歩いているときに、背中が丸まってしまったり、骨盤が動揺してしまうのを解消するために鍛えたいのが、お …

歩行練習・運動を続けるコツ3選

  歩行姿勢をチェック。 歩行姿勢をチェックする目的は、その人の「今の状態」を確認するだけでなく、「トレーニングを行った効果」を確認することにもなります。   数か月おきに、歩行の動画を撮り、姿勢の変 …

高齢者の転倒の理由3選

  転倒の理由が「年齢」のせいなら、ご高齢者全員が転んでいることになってしまします。 確かに、加齢に伴い、身体機能は低下していきます。 が、それだけでもないのです。 この記事では、転倒の原因をいくつかご紹介しま …

運動前の簡単なチェックリスト

運動をするときに正しい環境や体の状態でないと、危険です。 この記事では、簡単なチェックリストを作成しました。 印刷してもいいですし、メモして活用してください。 【トレーニング前のチェック項目】 ▢ 本日の自分の体を「優・ …

歩行練習を行う前に準備すること3つ

歩行練習をやる前には、準備が必要です。 スポーツでもいきなり試合から入る人なんていないでしょう。 せっかく練習をするのであれば、より効果的な方法でやっていきましょう。   自分の体を知ること。 自分の体を知りま …

転倒前から重大な怪我を防ぐ方法3選

  身体機能の向上 人間はどうしても、加齢に伴って筋肉量が低下してきます。 もともと筋肉量は、40歳ごろから徐々に低下していきます。 じゃあ、運動してもしなくても一緒なんじゃない? いえいえ、そうでもないんです …

転倒の危険性 あなたは何%?歩行チェックリスト

いきなりですが、10個質問します。 〇の数を数えてください。 質問 椅子から立つときは、どこかにつかまっている。 横断歩道で間に合わなくなってきた。 お尻を左右に揺らすように歩いていることを誰かに指摘された。 杖や歩行補 …

歩く3つの利点

  歩行練習には利点があります。 主な3つを紹介していきたいと思います。 注意点(歩行練習をする前に!) 痛みがある人や最近転倒した人、歩行補助具を使用している人は、まずは専門家と一緒に歩行練習を行ってください …

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